parte introdutória ALONGAMENTO
Para inicio da aula foi realizado alguns alongamentos para melhorar o
desempenho na flexibilidade, e para melhor aproveitar as articulação em sua
totalidade.
parte principal AQUECIMENTO
O aquecimento inicial foi uma atividade lúdica, sendo ela a mãe cola. O pegador
era o capitão do mato, e os demais eram os escravos, o objetivo de tal
brincadeira é como na versão original, pegar os fugitivos, mas a variação na
brincadeira era de para o escravo fugir do pegador ele tinha que ficar
gingando.
A variação veio a calhar pois, para evitar que todos ficassem simplesmente
gingando foi estipulado duas regras, cada aluno para se defender deveria ficar
gingando três vezes e após deveria sair da ginga com um floreio sendo ele o au,
podendo ser de bebe, da angola ou estendido.
Caso fosse pego para que
fosse descolado um colega deveria, fazer a meia, após foi colocado três alunos
para serem os capitães do mato.
Em um segundo momento houve uma atividade diferente da primeira, cada
aluno ganhou um lenço para que fosse colocado na cintura, a sala foi dividida
em duplas, a intenção da atividade era que através dos golpes aprendidos tínhamos
que retirar o lenço do colega, e com um agravante sempre realizando a ginga, com
o passar do tempo era trocadas as duplas para que tivéssemos experiências.
golpes de ATAQUES
Uma revisão dos golpes e a apresentação de dois novos movimentos de
ataque, eles são: chute frontal e armada
O chute frontal é feito da seguinte forma: começa com a ginga e na
terceira ginga ele terá que levar a perna de trás para frente com um chute em
direção a cabeça, parecido com um chute do karate.
A armada e feita da seguinte forma: começa com a ginga e na terceira vai
cruzar atrás e com a perna de trás na perna da frente e vai fazer um chute
circular com a perna da frente.
golpes para DEFESA
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